Co zrobić aby

[...] zrobiłem więcej repsów niż powinienem, ale nie chciało się już dorzucać do 80 kg ;-) Sztangielki skos – poszło dobrze. Na ciężary nie zwracałem uwagi, bardziej aby dobrze zrobić klatkę. Poszło dobrze, tzn czułem dobrze zrobione ćwiczenie. Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary porównywalne . Rozpiętki: 10/15/12,5kg –rozpiętkami bardzo [...]

[...] http://img600.imageshack.us/img600/5526/57pg.png Opis: Menu: Piątek, zamiast pleców zrobiłem pauzę. Dzień Wszystkich Świętych, więc nie było kiedy. Myślałem żeby w domu zrobić, ale nie mam tyle obciążenia na plecy. Miska – kcal planowo, makro się rozjechało przez kawałek ciasta. Przyciąłem zatem tłuszcze, aby kcal dotrzymać. Fotka z posiłku [...]

[...] odczuć po suplach jak ostatnio. Rozgrzewka - bieżnia 12 min w tempie ok 10,5km/h Siady – tym razem zmniejszyłem progres z 20kg co serię na 15kg. Celem było to, aby zrobić zaplanowaną ilość repsów a nie walnąć rekord z maksymalnym ciężarem i zamiast 6, zrobić 1-2 powtórzenia. Plan zrobiony w 100%. Nawet 120%, bo 6x120kg jeszcze nigdy nie [...]

Bylam na policji. Co do filmiku pan ktory mnie przesluchiwal spytal sie czy zostal on umieszczony w internecie,czy mam jakies wydruki. Powiedzialam ze nie,i ze nie wiem nic na ten temat. Ale ze widzieli go ci chlopacy prawdopodobnie i z tego powodu mnie drecza. Pan powiedzial ze to troche zbyt malo aby wniesc oskarzenia bo nie wiadomo czy te [...]

[...] dokładać narazie 30g ryżu co tydzień (~100kcal). Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie teraz przy tej wadze aby wage utrzymać to 2200kcal (wzór 24x70kgx1,2-1,3 - stopień aktywności). Wiec jak dojde do tych 2200 kcal to nie dodawać kalorii i obserwować wage i dodać dopiero jak np przez 2tyg sie bedzie nic zmieniac czy jak to zrobić? Co myślicie?

[...] oznajmienie, że za silne mięśnie czteroglowe względem dwoglowych i bodajże goleniowych. Potem przeniosłem się na matę, na kolanach zaznaczył mi środek rzepki i kazał zrobić przysiad patrząc się w lustro. Widać było jak prawe kolano chodzi. Następnie polozylem się na plecy, noga zgieta pod kątem 90° i miałem prowadzić stopa piłkę w górę i [...]

[...] codziennie? Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, tak i planując treningi biegowe należy przewidzieć czas na regenerację. Przy dystansach wynoszących ok. 4-5km warto zrobić dzień przerwy pomiędzy treningami, aby mięśnie oraz stawy miały czas się zregenerować. Pozwoli to uniknąć kontuzji oraz ewentualnego przetrenowania. Przy krótszych [...]

Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem skora do zdjęć. ale zapewniam, że to nie jest zwisająca skóra. Problemem są kilogramy które mi przybywają mimo, że nie jem więcej a właściwie to jem tyle samo jak nie mniej. Moim największym błędem, są błędy żywieniowe - brak regularności [...]

[...] brakowało Baderowi do założenia kimury swojemu rywalowi, ale Mitrione udało się uciec z tej próby poddania. To była kolejna runda, w której Mitrione nie był w stanie zrobić nic poza przetrwaniem. W trzeciej rundzie, Bader natychmiast zaatakował Mitrione starając się go obalić i udało mu się to. Mitrione kolejny raz nie miał nic do [...]

Okej dzieki wielkie za podpowiedz , skorzystam napewno z tych informacji jak i cwiczen. pomysle rowniez o silowni gdy otworza. Mam jeszcze wiele pytan lecz teraz gnebi mnie jedna sprawa , gdyz cwiczac odczuwam dosc duza roznice jesli chodzi o prawa strone ciala i lewa , prawa jest dosyc duzo mocniejsza i w danym cwiczeniu moglaby wykonywac wiecej [...]

[...] że ustawia swoje cele wyżej niż to. „Triple C” nie krył się oznajmić światu, że wierzy w to, iż jest w stanie zostać pierwszym w historii UFC mistrzem trzech dywizji. Aby to zrobić, musiałby zdobyć mistrzostwo w wadze piórkowej pokonując mistrza Alexandra Vołanovskiego, a można powiedzieć, że „The Great” nie jest w stu procentach przekonany do [...]

[...] dostawać obietnic i zapewnień,” powiedział Gaethje w rozmowie z MMA Junkie. „Ja nie. Ja już wiem. To są rzeczy, których nie mogę kontrolować, wiesz? Zrobiłem to, co musiałem zrobić, żeby kontrolować sytuację. Poza tym, nie mam już żadnej kontroli teraz. Wszystko będzie zależało od fanów, dziennikarzy, uczciwości. To musi zostać zakwestionowane. [...]

[...] Nigeryjczyk zwyciężył pokonując Amerykanina przez jednogłośną decyzję. I podobnie, jak po UFC 245, Covington chce kolejnego rewanżu z mistrzem. Tym razem „Chaos” zamierza zrobić wszystko co tylko możliwe, aby odebrać pas „Nigeryjskiemu Koszmarowi”. Okazuje się, że Kamaru Usman jest otwarty na trylogię z Colbym Covingtonem o ile zostanie [...]

[...] Brawa dla niego, jestem jego wielkim fanem, ale w tej walce w ogóle nie było rywalizacji”. Smith nie ma wpływu na to, co wydarzy się w nadchodzącej walce o tytuł, ale może zrobić trochę hałasu w walce z Ankalaevem, aby wzmocnić swój argument, że zwycięzca ich walki powinien, co najmniej, być brany pod uwagę przy walce o pas. „Myślę, że [...]

[...] (np. aikido, BJJ, itd.) robili kurs instruktora samoobrony. Co Ty masz z tą rozgrzewką? Chcesz reklamować, że zajęcia prowadzi specjalista od rozgrzewki? Ja chciałbym zrobić kurs samoobrony w którym mogłbym pokazać techniki na bazie interpretacji z KATA w karate. Wiem że w moich okolicach nikt nie prowadzi takich zajęć a widzę że sport [...]

[...] kupować, to albo w PL od szczególnie zaufanego dila, albo prosto z Chin. Dostałem cynk od zaprzyjaźnionego lekarza, że gdyby w UC łapneli GH w paczce to nic z nią nie moga zrobić. Musieli by przepuścić ją do adresata, mimo że w obrocie pozaaptecznym jest nielegalna. Ale to wypali tylko wtedy, gdy ilość wskazuje na użytek własny. Może ktoś ma [...]

A opis to co? Skopiuje z www.animalpak.pl za Radkiem Słodkiewiczem. Mam nadzieje ze nie bede za to bity. nowa metoda treningowa min stosowana przez Dave Henry`ego. jej wynalazca twierdzi że kazdy robi na niej postepy nawet ci którzy po wielu latach treningu nie moga zrobic już zadnego kroku naprzód. warta spróbowania szczególnie w okresie budowy [...]

[...] sie to bardzo w okresie pooperacyjnym? To istotna różnica. Po operacji jeszcze może się zwiększyć. Skonsultowałbym się z fizjoterapeutą czy nie chciałby czegoś z tym zrobić. Wbrew pozorom brak ACL nie przeszkadza trochę popakować. Kradam:szukałem w twoich postach,o temacie uprawiania sportu bez ACL znalazlem tylko wzmianki,byc moze [...]

[...] łatwiej go schować niż jakąś tam składaną pałę. Poza tym użycie teleskopu wiąże się z walką w kontakcie, przez co jeżeli gość będzie dobry, to może Ci ją nawet sam wyrwać i zrobić z mordy tłuczone ziemniaki. A gazem możesz psiknąć nawet z odległości 2m. Kłopot w tym, że ciężko jest znaleźć jakiś dobry gaz na polskim rynku, gdyż ich skuteczność [...]

[...] ćwiczenie - brama - zaczęta z niższego cięzaru, aby dobić pompą i skończona dosyć mocno. - Klatka dobrze spompowana i już miałem dosyć na końcu ale cholera zapomniałem zrobić rozciągania i spinania metodą Słodkiewicza grr - Brzuch dobrze przytyrany i ewidętnie rośnie siła. Tutaj próba podniesiena 105 kg. Niestety filmik słabej jakości. Od [...]